スーパーでも買える！安眠に効くハーブ3選
眠りたいときに限って眠れない、疲れているのに眠れない、慢性的な寝不足、、
そんな眠れないストレスを抱えていませんか？
寝酒や薬には頼らず、健康的に、日々の習慣として取り入れられるハーブをと考えている方も多いのではないでしょうか。
ハーブを飲む習慣は欲しいけど、ハーブって結構クセが強いものも多くて、香りがや味が自分に合うか分かないと、買うのを躊躇してしまいますよね。
それに、ハーブを生活に取り入れるなら、高価なものだと毎日飲めないですし、体に合うものを色々試してみたい・・・
そんな時、スーパーなどで手軽に買える安いティーパックのハーブティーで試せると安心ですね。
そこで、スーパーなどで安く手軽に買える、ハーブを初めて飲む方にもおすすめな、安眠に効くハーブをご紹介します。
全国にあるイオンで買っているものを中心に、また、スーパーではないですが、ハーブティーの種類が豊富なカルディーのハーブティーも紹介します。
スーパーによく売っている安眠に効くハーブ
スーパーで、よく見かける安眠に効くハーブティーは、
１．カモミール
２．ペパーミント
４．ジンジャー
ジンジャーティーは、生姜紅茶としても販売されています。
ハーブの種類によって、どのような不眠に効くかという効能が違うので、1つずつ説明していきますね。
様々な不眠に効くカモミール
カモミールの効能は、
1.貧血や冷え性の改善
2.リラックス効果
3.消化促進、健胃
4.抗炎症
5.抗ストレス、抗安眠
6.発汗、血行促進
など、様々な不眠に効果を発揮します。
寒くて体がこわばる筋肉を緩める、胃のむかつきや吐き気を抑える、不安やストレスを和らげる、体を温めるなど、安眠に必要な効果ばかりですね。
カモミールを試してみて、味や香りが好きなら、オールマイティーに安眠へ導いてくれるカモミールがお勧めです。
イオンには沢山の種類のカモミールティがありました。
スーパーのトワイニングのハーブティーは、1箱7～10パック入りで300円くらいで買えるので、試しに買ってみるのにおすすめです。
↓私がイオンで買ったカモミールのトワイニングハーブティーはこちらです。
1箱280円くらいでした。
アマゾンでは、3箱セット販売です。
↑カモミール
↑カモミール＆ハニー
イオンで、1箱300円くらいでした。
カルディーで、ポンパドールというドイツのハーブティーの老舗ブランドのカモミールティーを発見しました。
↑カモミールフラワー
300円くらいで購入しました。
カモミール、カモミール＆ハニー、カモミールフラワーの違いですが、
カモミールハニーは、カモミールに、バニラやハニーの香りをプラスしたものです。
ポンパドールのカモミールフラワーとカモミールは、個人的に、ポンパドールの方が香りが強く、しっかりした味で、トワイニングのカモミールの方が軽い飲み口となっていると思います。
ふわっとした花の香りに癒され、リフレッシュできて美味しいです。風邪の時などはがぶがぶ飲んでいます。
苦手な人は、よもぎ餅のような、匂いや味が苦手なのかもしれません。
はちみつやミルクを入れると、草っぽい感じが和らぎます。
ティーパックを出し忘れたりして、長く入れると、苦みを感じます。
カモミールティーは、寒くて温かい飲み物を飲みたい時に最適です。
ふわっとさわやかな花の香りがして、癒されて、リラックスできます。
胃もたれ不眠にはペパーミントやレモングラス
胃がむかむかして眠れない、食べ過ぎで苦しい、食べてあまり時間がたたずに眠らないといけないという、消化不良から起こる不眠には、ペパーミントやレモングラスがおすすめです。
ペパーミントやレモングラス、レモンバームなども消化促進、スッキリさせる効果があります。
イオンにはペパーミントのハーブティーがありました。こちらです↓
1箱10個入りで、280円ぐらいでした。
ペパーミントは飲むとミント系のガムのような喉がスカッとするような味です。
胃もたれや、食べ過ぎの不快感にはぴったりのハーブティーです。
ただ、ペパーミント単体だとちょっと癖があるので、私はレモングラスをブレンドしています。レモングラスは、味は癖がなく、飲みやすいです。
ただ、残念ながらあまりスーパーでは単体で販売されていません。
カルディーに、「スリーピータイム」という名前からして安眠によさそうなハーブティーがあります。レモングラスとレモン系のハーブなど、安眠の為のブレンドティーがありました。こちらの商品です↓
スッキリ、リフレッシュできる、ミント系の香りのハーブティーです。
紹介したハーブティーの中では高いほうで、ミントガムのような香りや味が最初にくるので、マイルドなハーブティーではないのですが、カモミールやレモングラスなど爽やかな甘みなど様々な味がしっかりして、クセになります。はちみつなどを入れると飲みやすいです。
「スリーピータイム」と書くだけあって、飲むといつも眠くなります！！
レモングラスとジンジャーのブレンドティーもカルディーにありました。ｙｏｇｉのマークのヨギティーから販売されています。
オーガニックティーで、有機ジンジャーと有機レモングラス意外にも、有機ペパーミントも入っているので、眠りに最適ですね。
私は、レモングラスをよく使うので、自宅で育てています。レモングラスの記事はこちら→［美味しいだけじゃない体が喜ぶレモングラスの効能］https://ako810.com/?p=533
レモングラスは茶葉を嗅ぐと、レモンの香りがしますが、ハーブティーにすると、クセや匂いはあまりありません。なので、市販の色々なハーブティーにブレンドされています。自宅でも、紅茶や他のハーブティーに入れても、自分を主張しないので、飲みやすいです。
飲むと、ほのかにレモンの香りと喉がスッとする清涼感があります。
冷え性にはジンジャー
ジンジャーティーというとかっこいい飲み物の様ですが、生姜を風邪の予防や風邪のひきはじめに飲むという方も多いのではないでしょうか。
生姜は体を温める効果があるので、体が冷え性や、寒さで眠れない場合におすすめです。
ハーブティーはちょっと飲みにくいと感じた人も、ジンジャーティーなら、ドラッグストアやスーパーなどでも色んなバリエーションが販売されているので、生活に取り入れやすいですよね。
この時期風邪予防にも是非おすすめのハーブです。
甘い生姜湯もほっとしますよね。
私は安眠以外にも、便秘対策にジンジャーティをのんでいます。
終わりに
スーパーでハーブティーが買えると、手軽にハーブティーが楽しめますし、
気に入ったものがあったら、ネットでまとめて購入したり、本格的な茶葉を購入すれば、失敗がなくて安心です。
自分に合ったハーブティーで、ゆったりとした夜のリラックスタイムをお過ごしください。
皆様が安眠できますように。