ルイボスティーの効能！スーパーで買える健康ハーブティー
皆さんは、ハーブティーをどこで買いますか？？
ハーブティーは沢山ありますが、味にクセがある、ちょっと値段が高い、家族が飲まない、など、お茶のようには手軽に買えないですよね。
私は毎日飲みたいので、スーパーで買えるティーパックタイプの「ルイボスティー」を愛飲しています。
手に入りやすく、親しみやすいルイボスティーですが、とてもミネラルが豊富です。
そのうえ、赤ちゃんからお年寄りまで飲めるんです。
そこでルイボスティーには、どんな効果があるのかご紹介します。
ルイボスティーは「ポリフェノール」が豊富
カテキンがポリフェノールの一種ってご存じですか？？
緑茶に含まれるカテキン、赤ワインやブルーベリーに含まれるアントシアニン、大豆に含まれるイソフラボン、どれも健康や美容に効果がある成分として有名ですね。
実はこれ、すべて、ポリフェノールの一種なのです。
ポリフェノールは、炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルの五大栄養素で言うと、ミネラルに分類されます。
ミネラルは、私たちの身体を維持したり、調整するのに重要な役目を担っています。
ポリフェノールは、抗酸化作用が高く、活性酸素を取り除く働きをします。
その種類はとても多く、何千種類もあり、効能もそれぞれ違います。
水に溶けやすく、短時間で効果が表れますが、長期間効果の持続はしないので、こまめな摂取が必要です。
ポリフェノールは、緑茶や紅茶、コーヒーなどにも入っていますが、カフェインがあるので飲む時間を選びます。
その点ルイボスティーなら、ポリフェノールに加え、生活で不足しがちな鉄分やマグネシウムなどのミネラルも豊富です。しかも、赤ちゃんからお年寄りまで飲めるので、お子さんをお持ちの方にもおすすめです。
ルイボスティーはポリフェノールの一種である「フラボノイド」が豊富です。
では、「フラボノイド」とは、身体にどんな効果があるのでしょうか？？
フラボノイドの効果
「フラボン」に関連した化学構造をもつ化合物をまとめて「フラボノイド」と呼びます。
それだけ聞くと、難しい化学用語のように聞こえますが、大豆に含まれるイソフラボン、も「フラボノイド」の1つです。緑茶に含まれるカテキンや、赤ワインやブルーベリーに含まれるアントシアニン、ゴマに含まれるセサミンなどもフラボノイド系に分類されます。
フラボノイドは、抗酸化作用が強く、活性酸素を除去する働きがあります。
活性酸素は、ストレス、偏った食生活や過度の運動、紫外線や大気汚染など、日常の様々な要因で過剰に発生します。
過剰な活性酸素は、動脈硬化などの生活習慣病、老化、免疫力低下、アレルギー反応、私たちの身体にとって有害物質になります。
もともと私たちの身体には、活性酸素を除去する酵素があります。
『SOD酵素』と呼ばれる、細胞内に発生した活性酸素を分解する酵素です。
ところが、40代から加齢とともに減っていってしまうのです。
加齢とともに増えてしまう活性酸素を減らすには、食べ物に含まれる抗酸化成分で補うことが必要になります。
では、活性酸素を減らすとどのような効果があるのでしょうか？？
・生活習慣病（動脈硬化、糖尿病、高血圧など）の予防
抗酸化作用によって、生活習慣病の予防や、改善ができます。
・アレルギーの改善
アレルギーの一因である活性酸素を除去することで、アレルギー疾患が軽減されます。
・美肌・アンチエイジング
活性酸素による老化を防止し、シミ、シワの改善、美肌作りが期待できます。
・便秘改善
腸内環境の悪化によって発生した活性酸素が減ることによって、腸内環境が整い、便秘が改善されます。
活性酸素が減ると、身体の様々な病気や不調が改善されます。
ルイボスティーは、抗酸化作用高い上に、毎日手軽に飲めるところがいいですね。
ルイボスティーには、抗酸化作用以外にも、身体に嬉しい効果があります。
その他のルイボスティーの効果
・貧血に
お茶などに含まれるタンニンは、鉄の吸収を妨げますが、ルイボスティーはタンニンの含有量が少ないので、鉄分を補えます。
・ダイエットに
ルイボスティーに含まれるマグネシウムには、代謝を高める働きがあるので、ダイエット中のサポートしてくれます。
・むくみに
ルイボスティーに含まれるカリウムの利尿作用があるので、むくみが改善されやすくなります。
飲む際の注意点
ルイボスティーに含まれる、マグネシウムには、過剰に摂取すると「下痢」の症状が出ることがあります。
カリウムの利尿作用でトイレが近くなるので、一度に飲みすぎないように注意しましょう。
体質、体調には個人差がありますので、身体の反応を見て適量を飲むようにしてください。
また、ルイボスティーに限らず、ハーブティーなどに薬のような即効性はないので、長い目で続けるようにしましょう。
おわりに
ノンカフェインで誰でも飲めるルイボスティー。
美味しく飲むだけで、活性酸素を減らす働きをしてくれます。
健康や美容の為に一日一杯のルイボスティーを。