ノンカフェインの飲み物５選。妊娠中やうつ・パニック障害の方におすすめ！
妊娠中、またはうつ、パニック障害の方はカフェインを摂らない方がいいと言われますが、
コーヒーや紅茶を飲む習慣がある方には、辛いですよね。
毎日の楽しみが１つなくなる感じがしませんか？？
私はコーヒーが大好きで、一日３回は飲んでいたのですが、パニック障害に良くないので一旦辞めるよう医師に言われ、現在ノンカフェインで過ごしています。
初めのうちはコーヒーの代わりになる飲み物をあてもなく探す毎日でした。
カフェインレスコーヒーも最近は色んな種類がありますが、カフェインレスというのは全く含まれていないわけではなく、カフェインの含有量が少ないこと（コーヒーならばカフェインを９０%以上取り除いたもの）を指します。ノンカフェインとは違うので少し注意が必要です。
最近は、コーヒーのかわりになる飲み物を沢山みつけたので、楽しみがまた増えた気持ちです。
スーパーやドラッグストアでも手に入りやすく、美肌作り、生活習慣病予防、アンチエイジングにも良いのにノンカフェインという一石二鳥な飲み物をご紹介します。
美肌に最適なはとむぎ茶
はとむぎは、化粧水や美容液も多く、美容、美肌効果が高いことで有名です。
はとむぎ茶は、種子の部分である「ヨクイニン」という成分が、皮膚の内側から肌を綺麗にしてくれます。
ヨクイニンは、肌の新陳代謝を促し、炎症を抑え、イボやウイルス性の水イボ、シミ、肌荒れを改善してくれます。
ビタミンＢ２、鉄、カリウム、アミノ酸といったビタミン、ミネラルも含まれます。
味にくせはなく、麦茶のような味ですが、煮だしすぎたり、濃くいれるとすごく苦くなってしまいます。
自分用に緑茶代わりに作って飲んでいましたが、水イボにも効くようなので、子供たちの麦茶もはとむぎ茶に変えました。
鉄分豊富な純ココア
ココアの主成分であるカカオポリフェノールは、抗酸化作用があります。
抗酸化作用とは、体がサビないように活性酸素を除去してくれる働きのことです。活性酸素によって老化や、シミ、シワ、がん、生活習慣病になることから身体を守ってくれます。
そのため、血糖値を下げる、血流の促進などにも効果があります。
また食物繊維である「リグニン」が、便通改善もしてくれます。
また、マグネシウム、カリウムのミネラルも含まれています。
鉄分も豊富です。鉄分を補給する場合は、動物性たんぱく質と一緒に摂ることをおすすめします。牛乳を入れて飲むことで、鉄分の吸収率がよくなります。
通常のミルクココアは糖分が多いので、糖分の少ない純ココアまたはカカオ70％以上のココアがおすすめです。
アンチエイジングにルイボスティー
ポリフェノールが多く含まれるルイボスティー。
ルイボスティーに含まれる、「フラボノイド」というポリフェノールは、アレルギー症状を緩和する効果や、抗酸化作用による、活性酸素を抑える効果があります。
あまりクセのない飲みやすい味です。
ルイボスティーの効果について詳しく書いた記事がありますので、興味のある方はぜひご覧ください↓↓
妊娠、出産、月経痛にラズベリーリーフティー
ラズベリーリーフティーは、「安産のハーブ」と言われるように、子宮の収縮を促したり、母乳を出しやすくする効果があります。私も妊娠後期から飲みはじめて、出産の時は分娩室に入ってから数分で出産し、母乳もよく出たので、かなり助けられました。
同じように出産する友人にも勧めたのですが、味が苦手ということでした。私は好きな味ですが、苦手な人もいるようです。最初は少量買って飲んでみた方がいいかもしれません。
スーパーやドラックストアにはないので、ネットショップか、ハーブ専門店で購入します。
私は『生活の木』でいつも購入しています。
また、ラズベリーリーフティーにはビタミン、ミネラル類も豊富で、特にマグネシウムがたっぷり含まれているので、月経痛のお腹の痛みを和らげるという効果もあります。
抗酸化作用もあり、ビタミン、ミネラル類もあるので、出産時だけでなく、日常に飲みたいお茶ですね。
注意！！子宮収れん作用があるので、妊娠初期~妊娠中期は飲まないようにしてください！
ラズベリーリーフについて詳しく書いた記事もあるので、興味のある方はご覧ください↓↓
黒豆茶でポリフェノールを
黒豆茶にもポリフェノールが含まれています。
黒豆茶のポリフェノール、「アントシアニン」は、ブルーベリーにも含まれています。
ブルーベリーは「目に良い」と言われるのもこの成分の働きで、視覚機能を良くする効果があります。
また、アントシアニンは、抗酸化作用があり、血行促進、しみ、シワなど老化防止、生活習慣病予防に効果があります。
血行を良くして冷えやむくみを改善し、血糖値の上昇を抑える、肥満を改善する効果があります。
きなこ風味で美味しいお茶です。
大豆コーヒー
普通のコーヒーのような色ど見た目ですが、
普通のコーヒーと同じ感覚で飲むとちょっと味の違いに「ん？節分の豆っぽい匂い？」といった感じで、
大豆風味のコーヒーです。慣れると美味しくて、コーヒーがわりに飲んでいます。
チョコレートにも合います。
おわりに
毎日、ほっと一息の休息時間に飲みたいものがたくさんあると嬉しいですよね。
是非参考にしてみてください。